檸檬酸鈣孕婦可以吃嗎？這個(gè)問題一直以來就是很多朋友想要了解的，其實(shí)，孕婦是可以食用檸檬酸鈣的哦，因?yàn)闄幟仕徕}不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，除了用檸檬酸鈣來補(bǔ)鈣的話，食補(bǔ)通常可以喝牛奶、豆制品、蝦皮、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、海帶、芝麻等。建議平時(shí)飲食補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
關(guān)于最適合孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些這個(gè)問題，還有值得一提的就是海產(chǎn)品了。幾乎所有的海產(chǎn)品中都含有豐富的鈣質(zhì)，特別是日常的海帶和蝦皮更是高鈣食物。海帶口感鮮美，含鈣量甚至超過了奶制品，而蝦皮更甚，25g的蝦皮就含有500mg的鈣，因此都是補(bǔ)鈣的佳品。常見孕婦補(bǔ)鈣的海產(chǎn)品還有：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等。
豆制品中也含有豐富的鈣質(zhì)，而且豆制品還是高蛋白食物，對(duì)于孕婦營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充很是必要。因此要說孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些，一定不能少了豆制品。日常所見孕婦食用的豆制品有：豆腐、大豆、豆?jié){、豆腐皮等，這些豆制品中含鈣量大約是奶制品的一半，而且豆制品的鈣吸收率要第一奶制品，因此最好還是選擇牛奶作為孕婦補(bǔ)鈣的主要食物，大豆作為改善口味的一種補(bǔ)充。
其實(shí)大多蔬菜瓜果中也含有大量的鈣質(zhì)，因此孕婦選擇補(bǔ)充膳食纖維的蔬菜瓜果的時(shí)候，可以起到一舉兩得的效果，常見的富含鈣質(zhì)的蔬菜瓜果有：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、蘋果等。但需要注意的是，蔬菜中大多含有草酸，影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收率。而水果(特別是堅(jiān)果)除了含有豐富的鈣質(zhì)，而且還有大量的不飽和脂肪酸，有利于孕婦皮膚的保養(yǎng)。
缺鈣不一定需要吃鈣片，多吃一些鈣含量高的食物也可以，畢竟鈣片也是經(jīng)過一系列的處理，并不知道會(huì)不會(huì)對(duì)人體造成傷害，特別是孕婦，肚子里的寶寶也會(huì)同時(shí)吸收，所以盡量通過多吃一些蔬菜水果、堅(jiān)果等食物來補(bǔ)充體內(nèi)缺少的鈣元素。
合作咨詢
肖女士
021-33392297
Kelly.Xiao@imsinoexpo.com
2006-2024 上海博華國(guó)際展覽有限公司版權(quán)所有（保留一切權(quán)利）
滬ICP備05034851號(hào)-57
